«Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста».

Дорогие наши мамы и папы, бабушки и дедушки, мы каждое утро выполняем утреннюю гимнастику, занимаемся на спортивных снарядах, играем в подвижные игры. Но нам этого не достаточно, чтобы оставаться сильными и бодрыми.

Будьте, пожалуйста, внимательными родителями и внимательными наблюдателями:

·         Ребенок жалуется на боли и судороги в мышцах при ходьбе;

·         Внутренние края обуви стаптываются;

·         Пятка сильно выступает назад;

·         Свод стопы плохо или вообще не обнаруживается.

Если есть такие «жалобы», необходима консультация врача ЛФК и проведение специальных мероприятий, для предупреждения плоскостопия.

    Запомним:

·         Ребенок рождается с плоской стопой

·         С началом ходьбы стопа формируется до 7 лет

·         Форма стопы влияет на осанку

Важные моменты:

·         Правильно подобранная обувь.

Нужна обувь на небольшом каблучке высотой 5-8 мм, с упругой стелькой, крепким задником, устойчивой подошвой.

·         Укреплению мышц голени, стопы и пальцев наибольший эффект оказывает ходьба босиком несколько раз в день: утром и после дневного сна.

·         Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время ходьба босиком по траве, земле, песку, мелким не острым камешкам, воде.

В целях профилактики плоскостопия хороший эффект дают упражнения:

1.       Ходьба на носочках, сохраняя хорошую осанку(голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе).

2.       Ходьба на внешней стороне стопы – пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу.

3.       Ходьба по массажному коврику.

4.       Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки.

5.       Ходьба босиком по палке, толстому шнуру.

6.       Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.

7.       Ходьба перекатом с пятки на носок. Корпус держать прямо, голову не опускать, положение рук произвольное. Энергичный подъем на носок, толкаясь пяткой.

8.       Катать палку(диаметром 3 см) вперед – назад.

9.       Приподниматься на носки и выполнять приседание. Держась за опору.

Рекомендуются упражнения в положении сидя, упор руками сзади: захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики, шнуры, платочки), перекладывать их вправо, влево; захватывать внутренними сводами стоп предметы крупнее – кеглю, мяч.

С уважением, руководитель физического воспитания Светлана Евгеньевна!

Реком